Banaanien teho ja ravitsemus
Jul 29, 2021
Ravitsemustehokkuus
Tehokkuus
Banaani on Musaceae -kasvin Ganjiao -hedelmä, makea ja makea liha. Sen lisäksi, että sitä syödään raakana, siitä voidaan tehdä myös erilaisia jalostettuja tuotteita. Banaanit ovat ravinteikkaita ja vähäkalorisia, ja ne alentavat verenpainetta, estävät kouristuksia ja estävät ummetusta.
1. Alenna verenpainetta
Banaanit ovat runsaasti kaliumia ja vähän natriumia sisältäviä hedelmiä. Syömisen jälkeen ne voivat poistaa liiallisia natriumioneja kehosta ja alentaa verenpainetta.
2. Estä kouristukset
Banaanien kalium voi estää kaliumin puutteen aiheuttamaa lihasjännitystä, joten sillä on parempi lievitys raskaana olevien naisten epämiellyttäviin oireisiin, kuten jalkakramppeihin.
3. Estä ummetus
Banaanit sisältävät runsaasti pektiiniä, jotka voivat edistää ruoansulatuskanavan mehun eritystä, joten ne voitelevat suoliston ja vatsan, edistävät ruoansulatusta ja ulostamista, ja niitä voidaan käyttää oireiden, kuten ummetuksen ja ruoansulatushäiriöiden hoitoon.
Ravintoarvo
Banaanit sisältävät proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, ravintokuitua, kalsiumia, fosforia, rautaa, kaliumia, magnesiumia, karoteenia, B1 -vitamiinia, B2 -vitamiinia, niasiinia, C -vitamiinia, E -vitamiinia jne.