Mitä ananas tekee naiselle?|XMSD

Ananaksia ja naisia ​​koskevissa kysymyksissä sekoitetaan usein tavallinen ravitsemus väitteisiin painonpudotuksesta, ruuansulatuksesta, ihosta, raskaudesta, intiimistä terveydestä ja synnytyksen jälkeisestä palautumisesta. Hyödyllinen vastaus alkaa erottamalla hedelmän sisältö niistä tuloksista, joita sen syömisen ei ole osoitettu tuottavan.

Mitä ananas todella edistää

Raaka ananas on hedelmällinen C-vitamiinin ja mangaanin lähde, ja sen hedelmäliha toimittaa vettä ja ravintokuitua. TheUSDA ananasopasluetellaan nämä ravintoaineet käsittelemättä hedelmää lääkkeenä.

C-vitamiinilla on todellinen rooli, mutta se ei ole kauneushoito

TheNIH:n ravintolisätoimistoselittää, että C-vitamiinia tarvitaan kollageenin muodostumiseen, haavojen paranemiseen, immuunijärjestelmän toimintaan ja ei-heemisen raudan imeytymiseen kasvisruoista. Tämä tekee ananaksesta hyödyllisen ruokavaihtoehdon, etenkin papujen, linssien, lehtivihanneksien tai väkevöityjen jyvien rinnalla. Se ei tarkoita, että ananas kosteuttaa ihoa, estää halkeilua, korjaa hiusvaurioita tai parantaa haavaa itsestään.

Raudan tarve voi olla suurempi naisilla, joilla on runsaat kuukautiset ja raskauden aikana, mutta ananas ei ole rautahoito. TheNIH rautaopastussuosittelee asianmukaista arviointia ja kliinikon -ohjattua hoitoa, kun raudanpuute on huolenaihe.

Kuitu ja vesi voivat tukea tavallista syömismallia

Kokonaiset ananaspalat sisältävät enemmän kuitua kuin siivilöity mehu. Kuitu, neste, kokonaisravinto, liike ja yksilöllinen sietokyky vaikuttavat kaikki suoliston toimintaan, joten ananas voi sopia ruuansulatusta{1}}ystävälliseen ruokavalioon ilman ummetuksen tai muun ruoansulatushäiriön hoitoa.

Auttaako ananas naista laihtumaan?

Ananas ei polta kehon rasvaa eikä "hajota öljyä" mahassa. Painonmuutos riippuu kokonaisenergian saannista, aktiivisuudesta, unesta, terveydestä ja syömistavoista ajan myötä. Hedelmät voivat olla hyödyllisiä, kun tavallisilla paloilla korvataan energisempi-välipala, mutta ananaksen lisääminen muuttumattoman ruokavalion päälle ei ole painonpudotusstrategia.

TheCDC:n ohjeet hedelmistä, vihanneksista ja painonhallinnastakorostaa korvaamista. Se suosittelee myös kokonaisia ​​hedelmiä mehun sijaan, koska mehussa on vähemmän kuitua, ja se neuvoo tarkistamaan jäädytetyt tai purkitetut hedelmät lisätyn sokerin tai siirapin varalta.

Valmistautuminen muuttaa vastauksen. Tavallinen tuore tai makeuttamaton pakastettu ananas ei vastaa ravitsemuksellisesti ananasta raskaassa siirapissa, makeutetussa juomassa, isossa smoothiessa, jossa on lisukkeita, tai paistetussa hedelmässä. Lopullinen ainesosaluettelo ja annos ovat tärkeämpiä kuin sana "ananas" pakkauksen etuosassa.

Bromelain, ruoansulatus ja tulehdus

Bromelain on ryhmä entsyymejä, joita löytyy ananaksen hedelmistä ja varresta. mukaanKansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus, nämä entsyymit hajottavat proteiineja. Ne eivät hajoa ravintoöljyä, eivätkä entsyymin läsnäolo hedelmässä todista, että annoksen syöminen hoitaisi ruoansulatushäiriöitä tai tulehdustilaa.

Konsentroitujen bromeliinituotteiden tutkimus on myös pidettävä erillään ananaksen syömisen tutkimuksesta. NCCIH raportoi rajoitetusti todisteita muutamista tietyistä suun kautta otettavan bromelainin käyttötavoista ja riittämättömiä{1}}laadukkaita todisteita muista. Lisäannos, kliinikon käyttämä paikallisesti käytettävä reseptivalmiste ja hedelmäkulho eivät ole keskenään vaihdettavissa.

Mitä tämä tarkoittaa perintävaatimuksille

Ananaksen syömistä ei pidä esittää keinona hallita leikkauksen jälkeistä tulehdusta, korjata kudosta, poistaa väsymystä tai nopeuttaa äidin toipumista. Nämä tulokset riippuvat lääketieteellisestä tilanteesta, riittävästä ravinnosta kokonaisuutena, leposta, hoidosta ja ammatillisesta seurannasta-.

Naiset-Erityiset väitteet: mitä tuetaan?

Iho ja hiukset

C-vitamiini tukee normaalia kollageenisynteesiä, joten ananas voi auttaa tyydyttämään ravintotarpeen. Todisteet eivät oikeuta lupaamaan kirkkaampaa ihoa, kosteutettuja hiuksia, vähemmän ryppyjä tai nopeampaa kudosten paranemista itse ananaksesta. Ihon ja hiusten tulokset heijastavat monia tekijöitä, mukaan lukien yleinen ruokavalio, auringolle altistuminen, terveys, genetiikka ja hoitokäytännöt.

Kuukautiset ja hedelmällisyys

Ananaksella ei ole vakiintunutta kliinistä roolia kuukautiskierron säätelyssä, kuukautiskipujen lievittämisessä tai hedelmällisyyden parantamisessa. Sitä voidaan silti syödä hedelmänä, jos se sopii henkilölle, mutta sen ei pitäisi korvata runsaan verenvuodon, jatkuvan kivun, epäsäännöllisten kiertojen tai raskauden vaikeuksien arviointia.

Emättimen haju tai maku

Mikään luotettava kliininen näyttö ei osoita, että ananas muuttaa ennustettavasti emättimen hajua tai makua.ACOG-ohjeet vulvovaginaalisesta terveydestähuomauttaa, että normaali vuoto on yleensä kirkasta tai valkoista ilman havaittavaa hajua. Uusi voimakas haju, epätavallinen vuoto, kutina tai polttava tunne on syy hakeutua lääkäriin sen sijaan, että yritetään peittää oiretta ruoalla.

Tuore, pakastettu, mehu ja ananassäilyke

Muoto muuttaa kuitua, pitoisuutta, lisättyjä ainesosia, rakennetta ja sitä, kuinka nopeasti annos kuluu. Yksinkertainen etiketin tarkistus on hyödyllisempää kuin olettaa, että jokaisella ananastuotteella on sama ruokavaliovaikutus.

Raskaus, synnytys ja synnytyksen jälkeinen toipuminen

Ananas ei ole lueteltu hedelmänä, jota raskaana olevien naisten on rutiininomaisesti vältettävä. TheNHS:n raskausruoan{0}}turvallisuusohjeetsanoo, että useimmat hedelmät ja vihannekset ovat turvallisia, kun niitä käsitellään oikein, ja neuvoo pesemään tuotteet ja pitämään valmiiksi leikatut hedelmät jäähdytettynä.

Normaali ruoan käyttö eroaa tiivistetyn bromelain-lisän ottamisesta. NCCIH huomauttaa, että bromelainin lisäravinteen turvallisuudesta tiedetään vähän raskauden tai imetyksen aikana. Jokaisen, joka harkitsee tällaista lisäosaa, tulisi keskustella siitä pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Ananaksen syömistä ei ole todettu luotettavaksi keinoksi aloittaa synnytystä tai parantaa synnytyksen jälkeistä palautumista. Raskaana oleva tai synnyttänyt nainen, jolla on lääketieteellistä huolta, tarvitsee omaan historiaansa perustuvaa neuvontaa ravintolääkkeen sijaan.

Kuinka käyttää ananasta lupaamatta sitä liikaa

Valitse tuoreet tai makeuttamattomat pakastepalat, kun kokonaiset{0}}hedelmärakenne ja -kuitu ovat etusijalla. Yhdistä ananas jogurtin, kauran, pähkinöiden tai muun proteiinia- sisältävän ruoan kanssa, kun rakennat täydellisemmän välipalan tai aamiaisen. Kierrä sitä muiden hedelmien kanssa, jotta yksi ruoka ei syrjäytä ruokavalion monipuolisuutta.

Jos happamuus tai koostumus aiheuttaa epämukavuutta suussa, närästystä tai ruoansulatushäiriöitä, kokeile pienempää määrää, syö se aterian yhteydessä tai valitse toinen hedelmä. Pysyvät oireet ansaitsevat yksilöllisiä neuvoja toistuvan-itsetestauksen sijaan.

Tuotekehittäjille ja pakaste{0}}ananasten ostajille

Kaupallisen tuotteen ravitsemusviestin on vastattava todellista eritelmää. Smoothien valmistajan, leipomon, ravitsemisalan jakelijan tai vähittäismyyntibrändin tulee varmistaa, onko ananas makeuttamaton, ilmoitettu ainesosa, leikkausmuoto, kypsyystavoite, pakkauskoko, säilytystarve ja käyttötarkoitus ennen pakkauksen -etusivua tai ruokalistaa koskevia väitteitä.

VirrallaXMSD jäädytetty ananassivu, tarjoamme IQF-ananasta useissa leikkauksissa ja keskustelemme tuote- ja pakkauseritelmistä projekteittain. Suosittelemme, että arvioit edustavan näytteen kappaleen koon, värin, maun, sulatuskäyttäytymisen ja suorituskyvyn suhteen valmiissa sovelluksessa sen sijaan, että luottaisit yleiseen terveyslausuntoon.

Pakkausmuoto ja kylmä{0}}ketjujen käsittely vaikuttavat myös käytettävyyteen toimituksen jälkeen. Ostajat voivat tarkistaa meidänjäädytetty pakkausja vahvista lopullinen pakkaus, merkintä ja kohdemarkkinoiden vaatimukset{0}} sovituissa eritelmissä.

Usein kysytyt kysymykset

1. Mitä ananas tekee naisen keholle?

Se edistää C-vitamiinia, mangaania, vettä, hiilihydraatteja ja jonkin verran kuitua. Sen arvo tulee monipuoliseen ruokavalioon sopimisesta, ei erityisestä-naisten vaikutuksesta.

2. Onko ananas erityisen hyödyllinen naisille?

Naiset tarvitsevat C-vitamiinia ja muita ravintoaineita, mutta ananas ei toimi eri tavalla vain siksi, että syöjä on nainen. Elämänvaihe, terveys, kokonaisruokavalio ja annos ovat tärkeämpiä.

3. Voiko ananas auttaa naista laihtumaan?

Se voi olla hyödyllinen korvike energisemmälle-välipalalle, etenkin kokonaisina. Se ei itsessään aiheuta painonpudotusta, ja sen lisääminen muuttamatta mitään lisää silti energiaa.

4. Polttaako ananas vatsarasvaa?

Mikään ruoka ei polta valikoivasti vatsarasvaa. Väitteet, joiden mukaan ananas sulattaa rasvaa tai hajottaa öljyä, sekoittavat bromelainin proteiinin-sulatustoiminnan kehon-rasvahävitykseen.

5. Parantaako ananaksessa oleva bromelain ruoansulatusta?

Bromelain hajottaa proteiineja, mutta ananaksen syömistä ei ole vahvistettu ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon. Koko-hedelmäkuitu, annoskoko ja henkilökohtainen toleranssi ovat usein tärkeämpiä jokapäiväisessä käytössä.

6. Saako ananas ihon hehkumaan tai parantaako hiuksia?

C-vitamiini tukee normaalia kollageenin muodostumista, mutta ananas ei takaa kirkkaampaa ihoa, kosteutettuja hiuksia tai kosmeettista muutosta. Nämä väitteet menevät todisteita pidemmälle.

7. Muuttaako ananas emättimen hajua tai makua?

Ei ole luotettavaa kliinistä näyttöä siitä, että se luo ennustettavan muutoksen. Uusi voimakas haju, epätavallinen vuoto, kutina tai polttava tunne tulee arvioida sen sijaan, että ne peitetään ruoalla.

8. Onko ananas hyvää kuukautisten aikana?

Sitä voidaan syödä kosteuttavana hedelmänä, jos se tuntuu mukavalta, mutta sitä ei ole vahvistettu kouristusten, runsaan verenvuodon, väsymyksen tai kierron epäsäännöllisyyden hoitoon.

9. Onko ananas turvallista raskauden aikana?

Useimmat hedelmät voivat olla osa raskauden ruokavaliota, kun ne pestään, säilytetään ja käsitellään turvallisesti. Naisen, jolla on allergioita, lääketieteellisiä rajoituksia tai henkilökohtaista raskautta koskevaa huolta, tulee noudattaa lääkärinsä neuvoja.

10. Voiko ananas kiihdyttää synnytystä?

Ananaksen syöminen ei ole vakiintunut tai luotettava työ{0}}induktiomenetelmä. Synnytyspäätökset tulee tehdä äitiyshuollon-ammattilaisen kanssa.

11. Onko ananas hyödyllistä synnytyksen jälkeen tai imetyksen aikana?

Se voi edistää hedelmiä ja C-vitamiinia, mutta se ei erityisesti nopeuttaa palautumista tai lisää maidon tarjontaa. Tiivistetyt bromelaiinilisät vaativat ammattiapua, koska imetyksen turvallisuustiedot ovat rajalliset.

12. Onko tuore ananas parempi kuin pakastettu ananas?

Molemmat sopivat tasapainoiseen ruokavalioon. Pakastetut palat tarjoavat käyttömukavuutta, kun taas tarkka ravinteiden säilyvyys vaihtelee raaka-aineen, käsittelyn, varastoinnin, pakkaamisen ja sulatuksen mukaan. Tarkista, ettei sokeria tai siirappia ole lisätty, kun sillä on merkitystä.

13. Onko ananasmehu sama kuin ananaspalat?

Ei. Mehu sisältää yleensä vähemmän kuitua kuin kokonaiset palat, ja se on helppo kuluttaa nopeasti. Etiketti erottaa myös 100 % mehun makeutetusta ananasjuomasta.

14. Voiko nainen syödä ananasta joka päivä?

Monet voivat sisällyttää kohtuullisen annoksen säännöllisesti, mutta päivittäinen käyttö ei ole välttämätöntä. Hedelmälajike on arvokasta, ja allergia, ruoansulatuskanavan sietokyky, verensokeritavoitteet-ja lääketieteellinen neuvonta voivat muuttaa päätöstä.

15. Mitä ostajan tulee tarkistaa hankkiessaan pakastettua ananasta?

Vahvista ainesosien ilmoitus, lisätyn-sokerin tila, lajike tai kypsyystavoite, leikkauskoko, kappaleiden tasaisuus, aistinvaraiset vaatimukset, pakkausmuoto, etiketit, kylmä-ketjusuunnitelma, kohdevaatimukset ja näytteen suorituskyky aiotussa sovelluksessa.

Viimeiset ajatukset XMSD:ltä

Ananas voi olla hyödyllinen hedelmä naisille, koska se tarjoaa C-vitamiinia ja lisää vaihtelua, makua, vettä ja jonkin verran kuitua. Sen hyötyjen tulisi pysyä tuossa realistisessa ruokavaliokehyksessä. Tuotteen muoto, annos, sietokyky ja muu ruokavalion osa ovat tärkeitä; liioitellut lupaukset rasvan menetyksestä, kauneudesta, intiimistä terveydestä, työstä tai palautumisesta eivät ole.

Viitteet

• USDA SNAP-Toim.: Ananakset
• NIH:n ravintolisätoimisto: C-vitamiinin tietolehti kuluttajille
• NIH:n ravintolisätoimisto: Rautatietolehti kuluttajille
• CDC: Terveelliset tavat{0}}Hedelmät ja vihannekset painonhallintaan
• NCCIH: Bromelain-hyödyllisyys ja turvallisuus
• NHS: Ruoat, joita tulee välttää raskauden aikana
• Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto: Ruoka-aineallergiat
• American College of Obstetricians and Gynecologists: Vulvovaginal Health
• XMSD: IQF Frozen Pineapple Product and Sourcing Options