5-ainesosan aprikoosi smoothie-resepti
May 09, 2025
Ainesosat
Jäädytetyt aprikoosit- 1 kuppi (150 g)
Miksi: Lisää luonnollista makeutta, kuitua ja paksua, jäistä tekstuuria.
Makeuttamaton mantelimaito- ½ kuppia (120 ml)
Korvaaja: Kookosmaito, kauramaito tai kermaisuuden jogurtti.
Kreikkalainen jogurtti- ¼ kuppi (60 g)
Vegaanivaihtoehto: Käytä kookosjogurttia tai silkkista tofua.
Hunaja tai vaahterasiirappi- 1 rkl (valinnainen, makeuden kannalta)
Vaniljauute- ½ tl
Lisätä: Lisää ripaus kanelia tai kardemummaa.
Valinnaiset lisäosat:
Proteiinijauhe (1 kauha)
Chia -siemenet (1 tl)
Pinaatti (kourallinen vihanneksia)
Ohjeet
Sekoituspohja: Yhdistä mantelimaito, kreikkalainen jogurtti, hunaja ja vanilja tehosekoittimessa.
Lisää aprikoosit: Heitä jäädytettyjä aprikooseja.
Sekoita tasaiseksi: Pulssi 30 sekunnin ajan, sekoita sitten korkealle 1–2 minuutiksi.
Säätää johdonmukaisuutta: Lisää lisää maitoa (1 rkl kerrallaan), jos se on liian paksu.
Palvella välittömästi: Kaada lasiin ja nauti!
Miksi tämä smoothie toimii
✅ 5 minuutin prep: Valmis nopeampi kuin kahvijuoksu.
✅ Ravintoaineiden voimalaitos:
A -vitamiini(50% DV): tukee visiota ja immuniteettia.
Kuitu(4G): AIDS -ruuansulatus.
Proteiini(8–12 g): Pidä sinut täydellisesti pidempään.
✅ Monipuolinen: Vaihda aprikoosit persikoihin tai mangoihin.
Pro -vinkit
Pääkysäytä tuoreet aprikoosit: Puoli, kuoppa ja jäädyttävät kypsät aprikoosit tulevia smoothieja varten.
Aterian valmistelu: Ennakkoluulot pakastinpusseissa tarttumista varten.
Ravitsemus: Lisää 1 tl pellavansiemeniä omega-3: lle.
Ravitsemus (annosta kohti):
Kalorit: 180 • Hiilihydraatit: 28G • Proteiini: 8G • Rasva: 4G
Nauti tästä elinvoimaisesta, vitamiinipostetusta smoothieista milloin tahansa vuorokaudenaikana! 🥤
Merkitse meidät, jos kokeilet sitä - haluaisimme nähdä luomuksesi! 📸
CTA:
Varastoida: Kauppa Premium Frozen aprikoosit tässä.